Как перестать переживать из-за учёбы

Психологи говорят: чаще всего волнение из-за учёбы возникает из-за трёх причин:
🔸 Страх не справиться. Здесь же страх неизвестности «Если не сдам ЦТ — всё, провал и не понятно что дальше».

🔸 Ожидания других. Родители, учителя, соседка с пятого этажа — все ждут, что ты поступишь «куда надо».

🔸 Перфекционизм. Хочешь сдать всё на максимум, а на двойку по физре всё равно обидно.

Вот несколько рабочих техник от психологов и ребят, которые через это уже прошли:

1. Планируй, а не паникуй

Раздели подготовку на маленькие шаги. Не «выучу всё по обществу», а «выучу сегодня тему про налоги». Глаза перестанут разбегаться, и мозг скажет: «Спасибо!»

2. Оставляй время на отдых

Серьёзно. Мозгу нужен перерыв. Без него он не усвоит даже самую логичную математику.
Метод «25/5» — учишься 25 минут, отдыхаешь 5 — отличная штука.

3. Не сравнивай себя с другими

То, что Петя уже решил 200 тестов, а Маша ходит к 3 репетиторам, — не значит, что ты «позади». У каждого свой темп. Твоя задача — двигаться вперёд, а не быстрее всех.

4. Разговаривай с собой, как с другом

Вместо «я ничего не понимаю!» — говори себе: «Это сложно, но у меня получится».

Поступление — это не только про экзамены, но и про уверенность. Если тебе нужен план, поддержка и регулярная прокачка знаний — добро пожаловать в репетиторский центр «Формула ЦТ».
Здесь помогают не просто «натаскать», а понять и поверить в себя.
👉 Кстати, летние группы для 5-11 классов уже открыты — и это шанс начать спокойную подготовку ещё до школьной суеты.

Иногда «не хочу» — это не лень, а сигнал о перегрузе.

Что можно сделать:

Выключить телефон хотя бы на пару часов.
Погулять, послушать музыку, немного позаниматься любимым делом (рисование, игра на гитаре).
Поговорить с кем-то, кто поддержит (друг, родитель, куратор, психолог).
Разгрузить расписание хотя бы на день.

Твоя продуктивность не должна быть бесконечной. Ты не робот.

Учёба важна. Но не важнее твоего здоровья, настроения и ощущения, что ты живёшь, а не выживаешь.
Ошибки можно исправить. Экзамены можно пересдать.
А вот своё состояние — важно беречь с самого начала ❤️

Поэтому не бойся просить помощи. Не бойся делать паузу. И знай: всё обязательно получится, если идти шаг за шагом, а не пытаться перепрыгнуть весь путь за раз.

Готовим ко всем предметам

📚 Как проходит подготовка?

📚 Что будет на тест-драйве курса?

Тест-драйв — это не просто занятие, а возможность понять, подходит ли тебе наша подготовка. Ты:
✔ Познакомишься с преподавателем;
✔ Увидишь план занятий и как проходит обучение;
✔ Узнаешь свой текущий уровень знаний;
✔ Получишь личные рекомендации, как улучшить результаты.

Как перестать переживать из-за учёбы